1. 頭皮を健康に保つ
髪の毛は頭皮から生えてくるので、頭皮の健康が髪の美しさに直結します。
✔優しく洗う→ゴシゴシこすらず、指の腹でマッサージしながら洗う
✔シャンプーの選び方→自分の頭皮タイプ（乾燥・脂性・敏感肌など）に合ったものを選ぶ
✔血行促進→軽い頭皮マッサージで血流をよくする
2.髪に合ったシャンプー＆トリートメントを使う
髪質に合わないシャンプーやトリートメントを使うと、髪が乾燥したりベタつい
たりする
。
3. ドライヤーの使い方を工夫する
✔濡れたまま放置しない→キューティクルが開いた状態で傷みやすい
✔タオルドライをしっかり→ゴシゴシせず、ポンポンと優しく
✔ドライヤーは15cm以上離す→熱害を防ぐ
✔冷風で仕上げる→キューティクルを引き締め、ツヤ感UP
4.紫外線＆摩擦ダメージを防ぐ
✔紫外線対策→帽子やUVカットスプレーで守る
✔枕をシルクやサテンに→枝毛・切れ毛を防ぐ
✔ブラッシングは優しく→無理にとか静か、毛先から順に
5. バランスの良い食事で内側からケア
髪の成長には栄養が大切！
✔たんぱく質（肉・魚・卵・豆類）→ 髪の主成分
✔ビタミンB群（玄米・ナッツ・レバー）→ 頭皮の健康維持
✔鉄分（ほうれん草・ひじき）→ 抜け毛予防
これらを意識すると、髪が健康に美しく保てます。
